¿Debo usar tapabocas al hacer ejercicio durante el coronavirus?

Usar tapabocas mientras se hace ejercicio no es recomendado porque impide el flujo normal de aire, pero ante la situación de emergencia frente al COVID-19, el Ministerio de Salud recomienda su uso, tan pronto una persona sale de su vivienda.

Veamos un estudio hecho en Holanda que analizó la dispersión de microgotas para caminantes y corredores, los distanciamientos recomendados al caminar, correr y montar bicicleta, nuestra posición al respecto y algunas preguntas frecuentes alrededor del uso de tapabocas para hacer ejercicio.

Estudio sobre dispersión de microgotas en caminantes y corredores

El coronavirus puede propagarse por medio de la saliva en forma de microgotas, a través de un estornudo, tos, una fuerte exhalación o llevando las microgotas de las manos a la cara, por estas razones se recomienda mantener la distancia.

Un estudio de la Universidad de Tecnología de Eindhoven, menciona que a una distancia de 1.5 metros, las microgotas caen al suelo o se evaporan; en Colombia la distancia entre persona y persona, se ha convenido en 2 metros, que de no poderse mantener, se requeriría el uso de tapabocas.

En dicho estudio se analizó la dispersión de microgotas para caminantes y corredores, concluyendo que se debía mantener una distancia de 5 y 10 metros respectivamente, además de evitar estar uno detrás de otro, por la forma que toma la estela de las microgotas de quien va adelante, como se muestra en la imagen.

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Dispersión de gotas corriendo a 14.4 km/h

Lineamientos generales en Colombia, para hacer ejercicio al aire libre en la época del coronavirus

En Colombia nos acogimos a las distancias del estudio mencionado, además de recomendar un distanciamiento de 20 metros cuando se monta bicicleta.

ACTIVIDAD	DISTANCIAMIENTO
Caminar	5 m
Correr	10 m
Montar bicicleta	20 m

Por la situación de emergencia relacionada con el COVID-19, la primera recomendación para mantenernos activos, es hacer ejercicio en casa.

Entendiendo que realizar actividad física al aire libre es una alternativa para mantener el equilibrio mental del ser humano, el gobierno nacional permitió su práctica a máximo 1 kilómetro del lugar de residencia en ciertos horarios, que varían para cada ciudad.

Para las personas que redujeron su actividad física durante la época del coronavirus, se recomienda una práctica de baja intensidad, teniendo en cuenta además, que el gobierno nacional indica el uso de tapabocas al salir de la vivienda.

¿Debo usar tapabocas cuando hago ejercicio?

Algunos médicos coinciden en que no es recomendable usar tapabocas para hacer ejercicio, porque dificulta tomar y expulsar el aire, pero se enfrentan al hecho de que usarlo, ayuda a disminuir la propagación del virus.

De acuerdo al estudio de la Universidad de Tecnología de Eindhoven, a lo dispuesto por el gobierno nacional y luego de escuchar algunas entrevistas a médicos, nuestra posición es la siguiente para realizar ejercicio en la época del COVID-19.

Si hace ejercicio en solitario no es necesario el tapabocas, de lo contrario úselo siempre.
Siempre lleve tapabocas, úselo en caso de tener contacto cercano con alguien.

¿Puedo usar el buff como tapabocas?

No. Los buff, cuelleras, tubulares, balaclavas o bandanas, no fueron diseñados como barrera para minimizar la expulsión de gotas de saliva o salpicaduras del usuario al hablar, estornudar o toser; una bandana puede que ni siquiera cubra nariz y boca, que es otro de los requisitos de un tapabocas.

Ten en cuenta que los tapabocas deben tener eficacia de filtración bacteriana mayor o igual al 90%, permeabilidad al aire de la mascarilla (respirabilidad) menor o igual a 60 Pa/cm2 y ser resistentes a salpicaduras.